تسعى لتحقيق أهدافك الصحية في عام 2025؟ لا شك أن اختيار أفضل تطبيق رياضي مجاني يمكن أن يكون مفتاحك لتحقيق النجاح. مع تنوع التطبيقات المتاحة، أصبح من السهل تتبع التمارين وتحسين اللياقة البدنية بطريقة مناسبة للجميع. في هذا المقال، سنستعرض أفضل تطبيقات اللياقة البدنية لتتبع التمارين التي ستساعدك في رحلتك الصحية لهذا العام.
لكن ما هى أفضل التطبيقات للتمارين الرياضية المناسب لاحتياجاتك؟ يعتمد الأمر على أهدافك الشخصية، سواء كنت تسعى لتقوية عضلاتك، تحسين لياقتك، أو حتى الحفاظ على روتين صحي يومي. التطبيقات التي اخترناها تجمع بين السهولة والاحترافية، وتوفر ميزات مبتكرة تلبي جميع مستويات اللياقة.
ولا تفوت فرصة استكشاف مواضيعنا الأخرى ذات الصلة التي قد تكون مفيدة لك، مثل قائمة أفضل أكاديميات للتنس في العالم، أغنى فرق الدوري الأميركي للمحترفين، وأغنى 10 الرياضات في العالم. ستجد فيها رؤى ملهمة ومعلومات قيمة تساعدك في استكشاف عالم الرياضة واللياقة بشكل أعمق.
أفضل تطبيقات للتمرينات الرياضية لعام 2025
مهما كان روتين اللياقة البدنية الخاص بك، كل ما تحتاجه هو التطبيق المناسب وبعض التحفيز تستطيع أفضل تطبيقات التمرين أن تنافس المدربين الشخصيين. توفر تطبيقات التمرين واللياقة البدنية الخصوصية والتحفيز والدعم، مما يساعد المستخدمين على إجراء تغييرات جذرية في اللياقة البدنية أو الحفاظ على لياقتهم. إليك اختياراتنا لأفضل تطبيقات التمرين.
يتضمن وصفات وخطط وجبات وقوائم تسوق. مخصص للنساء، مع أفضل المدربات الإناث. الاشتراكات باهظة الثمن بعض الشيء.
الايجابيات
السلبيات
تنوع كبير في محتوى التمرين.
SWEAT هو تطبيق لياقة بدنية متكامل يركز على المرأة، ومصمم لتحفيز النساء وإلهامهن لممارسة الرياضة وتناول الطعام بشكل مختلف والشعور بتحسن تجاه أنفسهن. اختر تمارين من خمسة مدربين من أفضل المدربين ذوي التخصصات المختلفة، مثل اللياقة البدنية بعد الحمل، ونحت العضلات، وتدريبات القوة عالية الكثافة، ورفع الأثقال، واليوغا.
يعد منتدى SWEAT ميزة رائعة، حيث يعمل على إنشاء شبكة دعم من النساء الأخريات المهتمات اللاتي لديهن العديد من الأهداف والعقبات الحياتية نفسها.
يتوفر تطبيق SWEAT للأجهزة التي تعمل بنظامي التشغيل Android وiOS، بالإضافة إلى Apple TV وApple Watch، بما في ذلك التكامل مع HealthKit .
أفضل تطبيق للتمرين مصمم: Zova
| الايجابيات | السلبيات |
| تطبيق اللياقة البدنية الشامل مع التدريبات الموجهة وتتبع الجري/المشي.
تدعم Apple Watch مراقبة معدل ضربات قلبك أثناء التمرين. |
متاح فقط لأجهزة iOS وApple Watch وApple TV. |
Zova هو تطبيق تمارين رياضية أنيق متعدد الأغراض يوفر تمارين فيديو وصوت بالإضافة إلى تتبع الجري والمشي. يمكنك تصنيف التمارين حسب القوة أو تمارين القلب أو المرونة، والاستمتاع بمجموعة متنوعة من الفصول الخاصة التي يستضيفها مدربون ومؤثرون مشهورون.
إذا كان لديك Apple Watch، فإن برنامج التمرين Zova ZX5 هو الخيار الأفضل، حيث يستخدم تدريب معدل ضربات القلب لحرق أقصى قدر من السعرات الحرارية من خلال تمارين مثل Body Burner وStrength and Sculpt وCardio Sweat. هناك ثلاثة تمارين جديدة أسبوعيًا، لذا لن تشعر بالملل أبدًا.
يمكن لمستخدمي أجهزة iOS بدون Apple Watch الوصول إلى أكثر من 500 تمرين وتمارين تمدد، ودورات الصحة واللياقة البدنية مثل “بناء عادات صحية غير قابلة للكسر”، والمحادثات التحفيزية، مثل “التقدم وليس الكمال”.
أفضل تطبيق مجاني للتمرين: Nike Training Club
| الايجابيات | السلبيات |
| مجموعة كبيرة ومتنوعة من التمارين الرياضية لتحسين اللياقة البدنية الشاملة.
يعتبر Nike Training Club Premium مجانيًا. دعم للغات متعددة. |
يعمل تطبيق iOS فقط على الأجهزة التي تعمل بنظام iOS 12 أو أحدث. |
يوفر Nike Training Club تدريبات مجانية لجلسات رفع الأثقال فقط، ودروس اليوجا، وبرامج التدريب المستهدفة، وتمارين منزلية كاملة المعدات، وتمارين القلب والأوعية الدموية، والملاكمة، والتحمل، والمزيد، لجميع مستويات اللياقة البدنية. كما جعلت Nike إصدار NTC Premium مجانيًا لجميع الأعضاء أيضًا، حتى يتمكن الجميع من الوصول إلى تمارين وبرامج ونصائح الخبراء حول التغذية والنوم والمزيد.
تقدم الفصول الدراسية حسب الطلب تجربة بث مباشر على غرار الاستوديو، أو اختر تمرينًا على السبورة البيضاء مناسبًا للصالة الرياضية. يتم طرح تمارين جديدة كل شهر. تتراوح مدة الجلسات من 15 إلى 60 دقيقة وتشمل أكثر من 185 تمرينًا مجانيًا.
أفضل تطبيقات التمرين الأساسية: تطبيق Adidas Running من Runtastic
| الايجابيات | السلبيات |
| تتيح لك العضوية المميزة الحصول على خطط وتمارين وميزات جديدة في كلا التطبيقين. |
يركز فقط على الجري. |
يركز تطبيق Adidas Running من Runtastic على التحفيز واللياقة البدنية. يتتبع تطبيق Adidas Running المجاني المسافة والوقت والسرعة والارتفاع والسعرات الحرارية المحروقة وغير ذلك من الإحصائيات. أنشئ مجموعة واركض مع الأصدقاء، أو انضم إلى إحدى مجموعات Adidas Runners العديدة وكن جزءًا من الأحداث العالمية.
أفضل تطبيق للجري لجعل الجري ممتعًا: Zombies, Run!
| الايجابيات | السلبيات |
| حشد الزومبي الذي يطاردك يجبرك على الركض بشكل أسرع.
قصة مثيرة للاهتمام والتي تنمو مع كل تشغيل. يتزامن مع Apple Health. |
قد يؤدي الاستمرار في استخدام نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) الذي يعمل في الخلفية إلى تقليل عمر البطارية |
Zombies, Run! هو تطبيق جري شهير يعمل على أنظمة iOS وAndroid ويحول الجري العادي إلى تجربة صوتية للبقاء على قيد الحياة بعد نهاية العالم. في لعبة اللياقة البدنية هذه، أنت عداء في طريقك إلى إحدى آخر المواقع المتبقية للبشرية. إنهم يحتاجون إلى مساعدتك لجمع الإمدادات وإنقاذ الناجين والدفاع عن منازلهم.
تولى المهام أثناء مطاردتك من قبل الزومبي وجمع الإمدادات أثناء إعادة بناء مدينتك. استخدم التدريب المتقطع لإنشاء المهام أثناء تتبع جولاتك ومشاركة تقدمك.
هذه اللعبة الممتعة التي تهدف إلى تعزيز اللياقة البدنية فريدة من نوعها وفعالة. العب أول أربع مهام مجانًا وافتح مهمة إضافية كل أسبوع، أو قم بالترقية لفتح أكثر من 400 مهمة قصة بالإضافة إلى التدريب المتقطع ووضع AirDrop. الاشتراكات شهرية أو سنوية.
أفضل تطبيق لياقة بدنية للمدربين المشاهير: My Fitness من Jillian Michaels
| الايجابيات | السلبيات |
| يقوم Workout Generator بإنشاء جلسة تمرين تركز على جزء معين من الجسم.
توفر خطط الوجبات خيارات للمستخدمين النباتيين، والنباتيين الصرف، والباليو، والخالي من الغلوتين، والنباتيين. |
تستضيف جيليان مايكلز كل تمرين على هذا التطبيق، لذا إذا لم تكن من المعجبين بهذا التطبيق، فهذا التطبيق ليس مناسبًا لك. |
تتولى المدربة الشخصية الشهيرة جيليان مايكلز إدارة تطبيق العافية الشامل هذا الذي يقدم تمارين فيديو يمكن مزجها ومطابقتها. تقدم النسخة المجانية تمرينًا مدته سبع دقائق. يوفر الترقية إلى الخطة المميزة أكثر من 800 تمرين رياضي، والقدرة على بث العناوين من مكتبة تمارين جيليان على أقراص DVD، ومخطط وجبات مخصص، والمزيد.
| الايجابيات | السلبيات |
| يتتبع الخطوات دون الحاجة إلى جهاز Fitbit القابل للارتداء.
لوحة صدارة مليئة بالأصدقاء بسبب شعبية العلامة التجارية والاتصال عبر Facebook. يحتفظ بسجلات لجميع التدريبات والأنشطة الخاصة بك. |
يمكن أن تكون إشعارات الجهاز كثيرة بعض الشيء. |
يتطلب الأمر مزامنة بيانات جهاز تتبع Fitbit من خلال تطبيق Fitbit الرسمي. كما أنه طريقة جيدة لتتبع التدريبات بشكل عام، وتتبع الوجبات، والبقاء متحفزًا مع الأصدقاء. يحول التطبيق الجهاز الذكي إلى جهاز تتبع Fitbit مجانًا، مما يجعله خيارًا رائعًا لأولئك الذين يرغبون في تجربة تتبع النشاط قبل الاستثمار في جهاز Fitbit القابل للارتداء.
بالإضافة إلى تتبع النشاط البدني، استخدم تطبيق Fitbit لتسجيل تدريباتك، مثل جلسات الصالة الرياضية أو حمام السباحة. التطبيق المجاني قوي، مع تمارين صوتية وفيديو، وتتبع النوم، وإدارة الإجهاد وأدوات التغذية، والمزيد. يفتح الإصدار المتميز برامج تكوين العادات، وتمارين صوتية وفيديو إضافية، ورؤى متقدمة.
أفضل تطبيق للجري: Runkeeper
| الايجابيات | السلبيات |
| يتصل بسلاسة بتطبيقات اللياقة البدنية الأخرى.
التكامل مع Spotify وiTunes. أداة مقارنة التمارين الرياضية تبقيك على اطلاع. |
أحتاج إلى الإصدار المتميز للحصول على بعض الوظائف الأساسية. |
Runkeeper هو تطبيق جري شائع للمبتدئين والعدائين المتمرسين. يمكنك الركض أو المشي أو المشي لمسافات طويلة أو ممارسة أي نشاط آخر، والحصول على رؤية واضحة لتدريبك في الوقت الفعلي. كما يشجعك التطبيق على ممارسة الأنشطة بشكل متكرر. إنه أحد أفضل التطبيقات في تتبع مسارك كما يوفر خطط تدريب لتحسين سرعتك وقدرتك على التحمل.
حدد أهدافك، واتبع روتينات مخصصة، وانضم إلى التحديات، وشاهد تقدمك لتظل متحفزًا. قم بالترقية إلى الإصدار المتميز، Runkeeper Go، واحصل على دافع مخصص وتفاصيل متعمقة حول تقدمك وتاريخك.
أفضل تطبيق تمرين للأشخاص الذين لا يملكون الوقت الكافي: تمرين لمدة 7 دقائق
| الايجابيات | السلبيات |
| إنشاء تمارين مخصصة ومشاركتها مع الأصدقاء.
دعم قوي لـ Apple Watch. |
يمكن أن يكون التصميم العام للتطبيق أفضل. |
7 Minute Workout هو تطبيق لياقة بدنية مصمم لتشجيع الجميع على ممارسة التمارين الرياضية لمدة سبع دقائق يوميًا. اختر من بين أكثر من 10 تمارين، بما في ذلك 7 Minute Workout وGlamour وCardio وArms وPilates وAlternative، أو اصنع تمرينك الخاص.
لا تتطلب التمارين الرياضية في هذا التطبيق البسيط والمرن أي معدات رياضية خاصة، بل تحتاج فقط إلى عناصر منزلية مثل الكراسي والسلالم.
قم بالترقية إلى الإصدار الاحترافي للحصول على تدريبات بديلة، وتمارين مخصصة، وخيارات التخصيص، والمزيد.
في الختام، تعتبر التطبيقات التي قدمناها في قائمتنا لعام 2025 من أفضل تطبيقات اللياقة البدنية لتتبع التمارين، حيث تلبي احتياجات متنوعة وتساعدك على تحقيق أهدافك الصحية بسهولة وفعالية. سواء كنت تبحث عن أفضل تطبيق رياضي مجاني أو ترغب في تحسين لياقتك بشكل مستمر، هذه التطبيقات ستكون شريكك المثالي.
إذا كانت لديك أي اقتراحات، أو ترغب في مشاركة تجربتك مع أحد هذه التطبيقات، ندعوك لترك تعليق في الأسفل. آراؤكم تعني لنا الكثير وتسهم في إثراء المحتوى لكل القراء. ولا تنسَ مشاركة هذا المقال مع أصدقائك وعائلتك ليستفيد الجميع من هذه القائمة المميزة!